Zum Nachlesen /-hören

Thema Atem:

www.Atemhaus.de website des Atemhauses Herta Richter in München)

Segatz, Helga: Einfach atmen. Der leichte Weg zur inneren Ruhe. rororo-Taschenbuch, 12,99 Euro

GEO 02/2017: Atmen: Wie wir uns Luft verschaffen. Den Atem steuern, und mit ihm heilen.

Herta Richter im Gespräch mit Dieter Mittelsten Scheid: Vom Wesen des Atems, Wiesbaden 2009

Herta Richter (Hg.): Atemwelten (Sammelband mit Beiträgen von AtemtherapeutInnen). Wiesbaden 2005

Zum Thema Achtsamkeit:

Himmel über Portugal

Himmel über Portugal

  • Rick Hanson: So entwickeln Sie das Gehirn eines Buddha. Buch (kostenpflichtig) und kostenfreier Blog von Rick Hanson beim Arbor-Verlag http://www.arbor-verlag.de/buch/just-1-thing
  • Jon Kabat-Zinn: alle Bücher und CDs http://www.arbor-verlag.de/jon-kabat-zinn
  • Sharon Salzberg: Metta-Meditation. Arbor-Verlag 2014 (Meditation der „Liebenden Güte“)
  • Thich Nhat Hahn: Ärger. Goldmann 2007 (auch alle anderen Bücher empfehlenswert)
  • Andreas Knuf: Ruhe da oben! Der Weg zu einem gelassenen Geist. Arbor 2013. Wunderbares Buch, wie man den „Plappergei“ im Kopf bändigen kann.

Zum Thema Mitgefühl:

Singer, T.; Bolz, M.: Mitgefühl in Alltag und Forschung. Kostenloses E-book der NeurowissenschaftlerInnen.  http://www.compassion-training.org/?lang=de

Interview mit Konstantin Wecker im Netzwerk „Ethik heute“: http://ethik-heute.org/zum-mitgefuehl-gehoert-tiefe-selbsterkenntnis/

Brähler, C.: Selbstmitgefühl entwickeln. Liebevoller werden mit sich selbst. April 2015. Auf der website auch kostenlose Meditationen.

Schönes Video zum Mitgefühl auf youtube: https://www.youtube.com/watch?v=LfeXxkbgCVE

Entspannung:

Einführung in das Autogene Training: Kurzvideos mit Anleitungen

Progressive Muskelentspannung: Anleitung zum Üben (eher geeignet für Bewegungsmenschen und solche, die nicht so leicht „ruhig sitzen“ können ;-))

Thema Gefühle / soziale „Ansteckung“:

Dittmar, V.: Gefühle & Emotionen – eine Gebrauchsanweisung. 2007. Wunderbares, klares Buch, das die Basisgefühle und ihren „Sinn“ erklärt.

Wissenschaftler kartieren Gefühle im Körper: http://www.sueddeutsche.de/gesundheit/2.220/koerper-und-emotionen-karte-der-gefuehle-1.1854431

Gefühle und Verhalten sind „ansteckend“: Artikel in Gehirn&Geist von N. Westerhoff (2010). Gemeinsam sind wir – anders — siehe auch Fakten

 

Kommunikation:

Marshall Rosenberg zum Thema „Liebe“. Ein Video zum Schmunzeln und sich nebenbei selbst ertappen (Konzept der gewaltfreien/wertschätzenden Kommunikation).

Chapman, G.: Die fünf Sprachen der Liebe.
Jede/r hat andere Bedürfnisse in der Liebe und in Beziehungen: Brauchen Sie eher Anerkennung, gemeinsame Zeit, Geschenke, Hilfsbereitschaft oder körperliche Nähe? Sehr hilfreich, um Missverständnisse aufzudecken (es gibt auch eine Ausgabe für „Wenigleser“ ;-)).

Schönheit und Natur:

Das Geheimnis der Bäume. Ein wunderbarer Film über Leben und Kommunikation (!) der Bäume. Am schönsten im Kino, aber auch auf DVD sehenswert.

Stille:

Dieter Mittelsten-Scheid: Auf dem Weg des Schweigens. Vom Ich zum Sein. 2013 (Dieter M.-S. ist Psycho- und Atemtherapeut und bietet Schweigeseminare in der Toskana an).

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